Detaljene som gir enorme resultater i egen hverdag

Hva er den beste versjonen av deg selv?
Er det en person som har en aktiv livsstil, leser bøker, har et strukturert kosthold og får nok søvn? Å bli den beste versjonen av seg selv er det mange som ønsker.

En vane kan defineres som en adferd og handlemåte som du mer eller mindre autonomt følger i hverdagen din. Videre er en såkalt «mikrovane» er selve hjørnestenen i alle vaner, og er gjerne den som ufarliggjør de litt større vanene for hjernen.

Kjenner du deg igjen i at du 31.12 hvert år bestemmer deg for å begynne å trene, eller at du før du går i et selskap bestemmer deg for å ikke spise kake fordi du må begynne å ta vare på figuren? Det er gjerne vaner vi tvinger inn over oss selv uten tilstrekkelig motivasjon eller viljestyrke til å gjennomføre, og uten gradvis innarbeidede vaner vil det også være lettere å miste denne motivasjonen som driver oss. Nøkkelen til suksess er derfor å starte med så små vaner som mulig. Å ta 1 armheving hver dag er mindre krevende enn å ta 100, og om målet er overkommelig vil du kanskje også oppleve at følelsen av mestring bidrar til at du utfordrer deg selv mer enn om du feiler på de målene du har satt deg. 

Tips til deg som ønsker å lykkes med adferdsendring og å skape nye vaner i eget liv kan derfor være:

1. Reflekter over hvor du er i dag og hva målet ditt er

2. Sett små realistiske og kortsiktige mål.

3.Ikke fokuser på «1000 ting» med en gang. Bestem deg for gjerne 1 ting til å begynne med.

Skriv inn målene fysisk i en bok eller på telefon. Å huke av en oppnåelse gir positive signaler til hjernen og fremmer mestringsfølelse og motivasjon, uansett hvor små målene er

Vær raus med deg selv. Dette er en reise og ikke en sprint.

Husk at små oppnåelige mål krever mindre energi og viljestyrke, det er viktig å gi deg selv mulighet til å kjenne mestring og måloppnåelse på mer enn bare de store overordnede målene!